Боли в спине при беременности

 

Более 40% будущих мам страдают от этой неприятности. Боль в спине одна из самых частых жалоб беременных женщин. Причин возникновения таких болей множество. Это и гормональные изменения и естественное растяжение крестцово-маточных связок, и увеличение веса (как следствие нагрузка на позвоночник). 

Можно ли избежать болей в спине или облегчить свое состояние, если боль уже застала, Вас, врасплох?

Вот и наступила долгожданная беременность. Вы, с непреодолимым счастьем наблюдаете у себя первые признаки беременности и готовитесь максимально насладиться этим периодом. Не спешите, сразу превращаться в хрустальную куколку (не усаживайтесь в пуховые перины на все 9 месяцев). Беременной женщине на любом сроке необходима небольшая физическая нагрузка.

Боли в спине при беременности

Подойдут:

  • Йога;
  • Плавание в бассейне;
  • Ходьба.

В первом триместре, врачи не рекомендуют занятия спортом, но гулять на свежем воздухе, Вам, никто не запрещает. Если нет угрозы прерывания беременности,  повышенного тонуса матки и у вас отличная физическая форма - посещайте бассейн.

Помните, любые несложные физические упражнения помогут вам во время родов, т.к. понадобятся мышцы пресса и правильное дыхание тренированными легкими. Кроме этого контролируйте свой вес , ведь ваш позвоночник тянет на себе каждый лишний килограмм. 

Во втором и третьем триместрах сократите потребление соли (черезмерное потребление соли может вызвать появление отеков и увеличение нагрузки на спину). Помните о правильном питании (включайте в рацион: овощи, фрукы, молочные продукты, богатые кальцием, зелень), это поможет укрепить костные ткани и не позволит развиться, например, остеопорозу.

На время беременности откажитесь от:

  • Обуви на высоких каблуках;
  • Ношению тяжелых сумок на одно плечо;
  • Мягкого матраца;
  • Забудьте о манере сидеть нога на ногу (эта поза замедляет процесс кровообращения в области таза и даже может спровоцировать тонус матки).

Научитесь:

  • Правильно поднимать тяжести (не наклонтся к ним корпусом, а лишь слегка приседать);
  • Лучше не поднимать вес более 3 кг (особенно на 9 месяце);
  • Не находится долгое время в одной позе (на работе раз в полчаса вставайте и делайте небольшую разминку).
  •  С увеличением живота привыкайте носить бандаж (поможет снизить наггрузку на позвоночник, снизить риск опущения внутренних органов и появления растяжек).
  • Боли в верхнем отделе позвоночника могут быть обусловлены быстрым увеличением размера груди (поэтому лучше носить специальный бюстгалтер);
  • Подберите себе правильную позу для сна (самым лучшим многие признают положение на левом боку, можно разместить между коленями специальную большую подушку, которая поможет снизить авление на седалищный нерв).

Запомните:

  • Нельзя заниматься самолечением (ни в коем случае!);
  • Боли в пояснице могут быть обусловлены не защемлением нерва, а начавшимся выкидышем (так же заболеванием почек);
  • Неприятные ощущения в грудном отделе бывают связаны с проблемами легких или сердца.

При появлении каких-либо новых симптомов лучше всего сразу же обратиться к своему гинекологу, который осмотрит вас и направит к нужному специалисту.

Период беременности  - не время ставить на собой эксперементы и доверяться нетрадиционной медицине. Тщательно выбирайте врача, т.к. очень легко вы можете нарваться на непрофесионала или даже просто мошенника.

К каким врачам обращаться при болях в спине:

Остеопатия для беременных в нашей клинике может использоваться на всех этапах:

  • При подготовке к беременности (необходимо провести профилактический осмотр и выявить все дисфункции организма, кроме этого остеопатия позволяет подготовить позвоночник и кости таза к вынашиванию ребенка и будущим родам (такие профилактические приемы могут избавить вас от болей в спине, головных болей и может помочь правильной работе всех внутренних органов во время беременности);
  • В ходе вынашивания ребенка (в нашей клинике остеопатическое лечение позволяет перераспеределить нагрузку на позвоночник и мышцы спины, развить подвижность суставов таза, подготовив будущую мама к родам) ;
  • Послеродовых дисфункций (после родов у многих появляются проблемы со здоровьем, либо остаются прежние: боли в спине, проблемы с тазобедренными суставами (особенно после вторых и третьих родов), варикозное расширение вен и т.д. В нашей клинике остеопатия позволяет устранить большую часть из них: отеки, одышку, заболевания органов таза (геморрой, запоры), а также нарушения осанки и работы позвоночника). Особенно эффективна остеопатия в плане лечения позвоночника, ведь будущим мамам придется часто держать малыша на руках, а это дополнительная нагрузка на спину.

В Британии остеопатия входи в обязательный страховой пакет для будущих мам!

В нашу клинику обращаются после родов, записываются на остеопатическое лечение и мамы, и приводят (приносят) малышей, для лечения проблем после родов у мамы, а у детей вовремя выявить и вылечить от негативных последствий после родов (родовая травма). 

Будьте здоровы! Берегите себя и своего малыша!